Az egyik leggyakoribb fájdalom szindróma a hát alsó részéhez kapcsolódik. Egyes szakértők szerint a fájdalom a hát alsó részén egyfajta megtorlás az emberiségnek azért, mert egyenesen jár, amikor a legnagyobb terhelés az ágyéki gerincre esik, amely viseli az emberi test tömegének fő terhét. A fizikai inaktivitás, az egészségtelen táplálkozás, az elhízás, a stressz szintén káros hatással vannak. Sokak számára a hátfájás (lumbodynia) annyira gyakori, hogy a mindennapi élet részévé válik. Csak egyszer merülhet fel, és nyom nélkül eltűnhet, vagy újra és újra visszatérhet, jelentős szenvedést okozva.
Sokan közülünk legalább egyszer, de aggódnak a fájdalom a hát alsó részén. A statisztikák szerint ez a fajta fájdalom a lakosság 90% -ánál fordul elő. Az alsó hát fájhat a gyomor -bél traktus, a vesék, a nemi szervek betegségeivel, a nőknél a menstruációt kísérheti. De leggyakrabban az ilyen fájdalmakat osteochondrosis okozza - degeneratív -dystrophiás változások a gerincben. És az osteochondrosis számos fájdalom -szindrómája között a hátfájás vezető helyet foglal el.
Az alsó hátfájás más természetű is lehet - fájó, hosszú statikus terhelés után ülve vagy alvás közben, vagy éles lövés, amely hirtelen mozgás közben jelentkezik, vagy kényelmetlen helyzetben van. ideggyökerek, valamint görcsök, duzzanat és irritáció az izmok és a szalagok az ágyéki gerincben, amelyek osteochondrosis esetén fordulnak elő.
A hátfájás okai
A lumbosacralis gerinc maximális terhelésnek van kitéve, és az intervertebralis lemezek (a csigolyák közötti párnák) itt sokkal gyorsabban kopnak. A hát alsó részén sok oka lehet az osteochondrosisnak, de két fő: súlyos, elhúzódó statikus terhelés és éles maximális terhelés, amely általában akkor fordul elő, amikor nehéz emeléssel hajlik meg. Íme néhány szám. A biomechanika szerint fekvő helyzetben az intervertebrális lemezek 50 kg nyomást tapasztalnak, álló helyzetben - 100, ülő helyzetben egyenes háttal, támasz nélkül - 150, és görnyedten ülve - 220.
Most számold ki, mennyit ülsz egy nap alatt . . . És ebből az időből mennyi görnyed, kerek háttal . . .
További számadatok: ha a test csak 20 ° -ban dől el előre a kéz terhelése nélkül - 150, és csak 10 kilogramm terheléssel (pár zsák élelmiszerrel) - 200 kg, és ha még lejjebb hajlik, 70 ° -os szögben, a terhelés 300 kg -ra nő. Például a biomechanikai adatok szerint, amikor egy személy 50 kg -os súlyt emel fel előre döntött helyzetben, a gerinc terhelése 700 kg. Most válaszoljon magának a kérdésre: Nehéz dolgokat emel? És a padlóról? És dőlésszöggel?
A hátfájás elsődleges és másodlagos fájdalomra osztható. Mint tudják, a gerinc csigolyák sorozata, amelyeket rugalmas szövetek - izmok és szalagok - kapcsolnak össze. Ezek (a csontszöveten kívül) idegvégződéseket tartalmaznak, és hátfájás forrásává válhatnak.
Az elsődleges hátfájás okai a gerincoszlop patológiájának - a csigolyák, az intervertebrális lemezek, az izmok, az inak, a szalagok - disztrófiás és funkcionális változásai.
A fájdalom másodlagos szindróma a hát alsó részén a gerinc traumás elváltozásaihoz, daganatokhoz és fertőző folyamatokhoz, belső szervek betegségeihez, csontritkuláshoz és más patológiákhoz kapcsolódik. Ez egyfajta riasztási jelzés a test meghibásodásáról. A tartós derékfájás különösen gyakori okai a medencei szervek jóindulatú és rosszindulatú betegségei (endometriózis, méh mióma, dysmenorrhoea, nagy erek, vese elváltozásai, krónikus prosztatagyulladás, egyes idegrendszeri betegségek).
A hátfájás 5 leggyakoribb oka van:
Osteochondrosis (dorsopathia)- A fájdalom leggyakoribb forrása a hát alsó részén. A vizsgálat feltárja a gerinc degeneratív betegségeit - osteoarthritis, osteoarthritis, osteoporosis. Az intervertebrális lemezek magassága csökken, ami a gerincoszlop szerkezetei közötti mechanikai egyensúly zavaraihoz vezet - innen az állandó, meglehetősen tolerálható, de időszakosan növekvő fájdalom a hát alsó részén.
Izomgörcs.Élt -e akut derékfájást, miközben intenzív és túlzott fizikai tevékenységet végzett, ami szokatlan az Ön számára? A hajlamosító tényező a test hosszan tartó statikus helytelen helyzete (a számítógépnél, guggolva, a nyári házmunka során félbehajlítva). Ennek eredményeként izomgörcs alakul ki, ami korlátozza a gerinc bizonyos részének mobilitását. A megfeszült izmok szenvedésforrássá válnak, és ördögi körben indítják el a derékfájást - izomgörcsöt - fájdalmat. Ez az állapot sokáig fennállhat, és sok kellemetlen percet okozhat. Figyelem! Tartós derékfájás esetén, különösen ha gyorsan és hevesen kezdődik, forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa az alapbetegségeket, és modern és helyes kezelést dolgozzon ki.
Porckorongsérv, a gerincvelő gyökereinek összenyomása, különösen gyakori a 40 év feletti férfiaknál. A baj első tünete a lumbodinia, amely számos további jelekkel kombinálódik: fájdalom a gyökér mentén a fenékből a lábfejhez köhögés, tüsszentés és nevetés, nehézségek a gerinc hajlításában és nyújtásában az ágyéki régióban (ez különösen akkor nyilvánvaló, ha zokni és cipő felvétele), fokozott kellemetlen érzések a hátán fekvő egyenes láb felemelésekor. Ezt a hátfájást gyakran nevezik elavult isiász kifejezésnek vagy a köznyelvi lumbago szónak. A fájdalom függőleges helyzetben felerősödik, és vízszintes helyzetben elmúlik.
A gerinc instabilitásaTipikus probléma a középkorú nők számára. Hátfájásban nyilvánul meg, amelyet súlyosbít a hosszan tartó fizikai aktivitás és az állás. Ugyanakkor fáradtságérzet és lefekvés utáni vágy jelentkezik. A betegséget a porckorong vagy az intervertebrális ízület károsodása okozza, és gyakran a mérsékelt elhízás hátterében fordul elő. Az ilyen betegeknek nehéz nem hajlítani, hanem kiegyenesedni, „extra" mozgásokat végezni.
Keskeny gerincvelő.A leggyakoribb tünet a nyugalmi fájdalom és a járás közbeni fájdalom. A gyökér mentén terjed a fenékről a lábfejre, miközben mindig fáj, akár fekve vagy ülve, egészen addig, hogy lehetetlen a „fájó" fenéken ülni. A szűk gerincvelő -szindróma a degeneratív változások következménye, a gerinc csont- és ízületi struktúráinak proliferációja, ami a gerincvelői idegek gyökereinek megsértéséhez vezet.
Ezenkívül valódi esélye van arra, hogy saját bőrén hátfájást tapasztaljon, ha:
- Túlsúly
- Szereti a nyaralós munkát
- Töltsön sok időt autóval vagy számítógéppel
- Túlnyomórészt ülő (irodai dolgozók) vagy stand-up (árusok, pincérek, utcai jelzők, sebészek) életmódot folytat
- Túlterhelés az edzőteremben vagy a fitneszklubban. Legyen rendkívül óvatos, ha nemrég kezdett el gyakorolni.
- Végezzen dinamikus fizikai munkát a testhelyzet éles megváltoztatásával (különösen, ha szakterülete nehéz fizikai aktivitással jár)
További kockázat a nők számára:
- Terhes vagy nemrégiben szült
- Elérte a posztmenopauzát, elősegítve az osteoporosis kialakulását
Mit kell tenni a hátfájás ellen:
És most, a fenti okok alapján, ugyanazok az ígért tanácsok azoknak, akik csökkenteni szeretnék az ágyéki krónikus kellemetlenségeket, valamint megakadályozzák az alsó hátfájás előfordulását.
- Töltsön kevesebb időt ülve. És ha még mindig muszáj, üljön a megfelelő pozícióba.
- Ha hosszú ideig ül, ügyeljen arra, hogy óránként tartson szünetet több mozdulat (hosszabbítás, hajlítás, egyszerű séta stb. ) Elvégzése érdekében.
- Ne emeljen nehéz tárgyakat. Ha mégis emelnie kell őket, használja a nehéz tárgyak emelésére vonatkozó szabályokat.
- Húzza meg a hasizmokat, mintha szoros nadrágot cipzározna. A hasizmok támogatják az ágyéki gerincet, és a has megfeszítésével enyhén enyhíti a hát alsó terhelését.
- Rendszeresen gyakoroljon a gerincre és erősítse az izom fűzőt. Az erős izmok bármilyen helyzetben segítenek enyhíteni a hát alsó részét. A rugalmas gerinc segít elkerülni az erek és az idegvégződések összenyomódását.
- Keressen magának kényelmes ortopéd matracot.
Emellett hátfájás esetén orvosa általában a következőket javasolja:
- A szakember izomlazító szereket írhat fel az izomgörcsök enyhítésére, valamint diuretikumokat és érrendszeri gyógyszereket az ideggyökerek duzzanatának csökkentésére és a vérkeringés javítására az érintett területen.
- Pihenjen 2-5 napig. Általános szabály, hogy kemény, sík felületen fekvő ágynyugalomról beszélünk.
- Vegyen be fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő gyógyszereket-nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket. Tabletta, injekciós oldat és kenőcs formájában kaphatók.
- Viseljen speciális kötést, ha szükséges.
- Vegyen részt fizikoterápiás tanfolyamon, hogy megszilárdítsa a pozitív hatást, amikor javul a közérzete. Fizioterápiás eljárások (magnetoterápia, elektroforézis, fonoforézis), valamint masszázs és fizioterápiás gyakorlatok enyhítik az izomfeszültséget, javítják a vérkeringést és megállítják a gyulladásos folyamatot
- Helyi terápiához folyamodni fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő vagy melegítő komponenseket tartalmazó kenőcsökkel és gélekkel.
A közelmúltban az orvosok kettős hatású szereket - fájdalomcsillapítókat és izomlazítókat (lazító izmokat) - állnak rendelkezésükre, ami nagyon fontos a fájdalom -szindróma kezelésében a mozgásszervi rendszer és az izomgörcs patológiájában. Ezek olyan gyógyszerek, amelyeknek hármas hatása van - fájdalomcsillapító, izomlazító és neuroprotektív (védi az idegsejteket a károsodástól). Valójában a hátfájás kezelésének alapvetően új megközelítéséről beszélünk.
Bármi legyen is az alsó hátfájás oka, lehetetlen maga biztosan meghatározni. Ha a hát sem nappal, sem éjszaka nem ad pihenést, akkor jobb, ha időben forduljon szakemberhez, aki elmondja a kezelés taktikáját. Mindezek a tippek segítenek megelőzni és csökkenteni az ágyéki gerinc kellemetlenségeit. De ha akut fájdalma van a hát alsó részén és a keresztcsontban, akkor ne halassza el az orvos látogatását. Adja meg a végső diagnózist egy szakembernek! A derékfájásnak számos oka van, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak a gerinc patológiájához. Hátfájás és lumbágó esetén ajánlott számítógépes tomográfia (a gerinc csontszöveteinek állapotát mutatja) és mágneses rezonancia képalkotás (a lágyrészek állapotának felmérése) tomográfia. Általában a betegek többsége 2-3 hónapon belül meggyógyul, csak a lumbodynia-panaszokkal küzdő betegek kis része fedez fel súlyos betegségeket.